Jak mówię jeśli chodzi o siłę mięśni, to mógłbym wrzucić dużo więcej. Nie mam po prostu stabilizacji przez moje zaburzenia lewej strony. Ale mam nadzieję że z czasem będzie trochę lepiej, tak jak to było choćby z wyciskaniem na skosie na wolnym ciężarze.
[...] z linką 3x8-10 10x49 / 10x49 / 10x49 10x50 / 10x50 / 10x50 9. Francuz z linką stojąc 3x10-12 12x35 / 12x35 / 12x35 12x36 / 12x36 / 12x36 + aero 15 min Całkiem nieźle jak na to, że choroba nie odpuszcza. W WL dziwnie, szło lekko, mimo że czułem że mną rzuca, a przy 8 po prostu mnie odcięło i zgniotło %-) Dobrze że Sylwia była na [...]
[...] 12x26 12x27 / 12x27 / 12x27 9. HT smit 3x8-10 10x150 / 10x150 / 10x150 10x152,5 / 10x152,5 / 10x152,5 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 13x / 12x / 12x 13x / 13x / 12x Nogi jak zawsze, mega poszły ;-) Siady lekko, ale tu nie będę kusił losu, i tylko po te 2,5kg będę dokładał. Hacki też dość lekko, podobnie jak suwnica która ostatnio szła jakby [...]
[...] w ogóle, a względem wyjścia ze szpitala to jestem sporo większy. Dziwne że pompa też ciągle bardzo duża, mimo że mam tylko 260g ww w DT. Może żebym ćwiczył normalnie, a nie jak pisda, to by to szybciej szło %-) Może i bym mógł już nawet lecieć na 100%, ale już nie będę tego przyspieszał, dokończę tą redukcję jak jest, i potem zacznę już mocniej. [...]
Chciałbym żeby tak było :-D Ale też nie oszukuje się, wiem że nie będzie ani mega progresu, ani jakiejś formy jak sprzed kilku lat. Dla mnie bb to tylko dodatek już, nie będzie ani 100% albo nic, ani dużych dawek, ani środków jak tren itp. Za dużo już przeszedłem i mam za sobą. Dla mnie to tylko zabawa, którą po prostu kocham :-)
[...] jednonóż 3x12-15 14kg 8. Wyciskanie suwnica 3x12-15 120kg 9. Przywodzenie 4x12 65kg + aero 15 min Dzisiaj w końcu lepiej przespana noc, i trening też od razu lepszy. Taki jak chciałem, wszystko weszło bardzo dobrze, i nogi mega zajechane. Bez porównania do poprzedniego treningu, gdzie niby czwórki były dużo mocniej doyebane. Zaczyna mnie tylko [...]
[...] bardzo dobrze. Wynikało to z tego, że wczoraj musiałem czymś się struć, i pół nocy przesiedziałem na kiblu... Masakra, waga 2kg w dół, i pompa dzisiaj nie aż tak ogromna jak na ostatnich treningach. Ale siły i tak było, wszędzie dołożone. Jeszcze lekko kręci w brzuchu, ale już chyba koniec, więc liczę że ostatnie 2 treningi które zostały [...]
Ja ze wstawaniem jak mam właśnie luz że nie muszę czy to do pracy czy żeby się wyrobić z czymś rano to i tak wstanę 6-6.30 bo Mała tak wstaje(chociaż teraz Jej się coś poprzestawiało i wstaje dziennie mocno po 7) więc czy nad Bałtykiem czy gdzie indziej i tak przed 7 jestem na chodzie. W tym moim Mrzeżynie jest np opcja z posiłkami na stołówce i [...]
[...] 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 12x50 / 12x50 / 12x50 / 12x50 9. Przywodzenie 4x15 77kg 77kg + aero 15 min Dzisiaj mi czegoś brakowało, nie było takiego focusa jak tydzień temu. Siady jako tako, choć przy rozgrzewce zrzuciłem sobie 20kg na piszczel... Zalałem się oczywiście, ale to to pół biedy, najgorsze że tak go obiłem że czułem [...]
[...] stanąć przed takim wyborem Wiem o tym, ale myślę że dużo bardziej egoistyczne było by z mojej strony, gdybym po prostu zrobił po swojemu i nie pytał jej o zdanie. I wie że jak powie nie, to nie będę miał ani trochę pretensji. A po tym co już że mną przeszła i jak to przeżywała po prostu muszę się liczyć z jej zdaniem. Ja na siebie już nie [...]
[...] 4x12-15 15x5 / 15x5 / 15x5 / 15x5 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 7. Przywodzenie 4x10-12 12x89 / 12x89 / 12x89 / 12x89 12x95 / 11x95 / 11x95 / 10x95 + aero 15 min Nogi jak zawsze mega, mam wrażenie że tu mogę dokładać i dokładać. Dzisiaj znowu spory progres, a nic nie poszło do odcięcia. Tylko mam wrażenie, że waga zaczęła za szybko [...]
Trening zrobiony, i znowu na treningu spoko, wszędzie progres, ale po treningu jak mnie zjazd dopadł to myślałem że nie wrócę do domu. W szatni już zaczęło mi się w głowie kręcić, nogi jak z waty się zrobiły. Kupiłem na recepcji jakiegoś batona z węglami i dotarłem do domu. Chyba jednak organizm też musi się przestawić trochę, i to było trochę za [...]
[...] to poświęciłem teraz sporo czasu i pieniędzy, żeby ruszyć że swoją stroną, żeby do końca życia zajmować się patologią :-) Stać mogłem już dawno, zresztą nawet pytałem Dawida jak robi z szama na nockach %-) Ale teraz trafiła się na prawdę świetna opcja, z dużo lepszą kasa niż mogłem mieć wcześniej, i w na prawdę kulturalnym klubie, i nawet się nie [...]
[...] Najgorzej było przy wiośle leżąc, no i jednorącz, które zmieniłem na maszynę. W sumie fajnie weszła, i może tak już zostawię. Na drążku progres, bo waga niska. I dalej jak mówiłem, zamieniłem ściąganie nachwytem na drążek nachwytem, bez porównania lepiej weszło. Tak to wygląda po 3 dniach alkoholowego minicuta. Masakra, nie wiem gdzie ten [...]
[...] 8. Dipsy 3x max -------------------- 10x / 8x / 8x 9. Francuz hantlami 2x10-12 + bo ------------------------------- 12x13 / 12x13 / 14x11 + aero 20 min Dzisiaj już plecy jakby mniej bolały, lekko przeszkadzały tylko w wyciskaniach na leżąco, ciężko się było ułożyć. Może też po części dlatego nie pykło 8x w WL, albo po prostu wychodzi weekend [...]
[...] się spodziewałem, bo z pracy wróciłem przed 5, zanim się położyłem to już było prawie rano, a wstać musiasłem przed 10 żeby na spokojnie ze wszystkim zdążyć, bo na 15.30 jesteśmy umówieniu na meczyk :-D Siłowo jak widać, lipa, pompa też bez szału, ale liczę ze jak dzisiaj lekko podładuję i nie przesadzę z alko, to jutro nogi wejdą pryma sort %-)
[...] + aero 15 min Dzisiaj bez efki bym się nie zebrał, organizm już z każdej strony daje znaki, że potrzebuje odpoczynku %-) Siady wolałem odpuścić, bo wiedziałem że nie pójdą jak bym chciał, i tylko bym się wkvrwiał. Ale resztę zrobiłem solidnie. Po suwnicy jeszcze było odpychanie od platformy. I ogólnie wyszedł dobry trening, a pompa była aż [...]
[...] / 10x13 / 10x13 + aero 20 min Jak to zawsze w poniedziałek, jeszcze mocno zmęczony po weekendzie, i idealnie nie było. Choć z progresem pawie wszędzie jednak. O dziwo pompka jakaś też nawet się pojawiła. Niżej filmik z dzisiaj, i zdjęcie z wczoraj jak wstałem po nocce. Od dzisiaj cardio z 25 na 20 min. I jeszcze pomyślę czy w środę zrobię mocne [...]
[...] + bo 15x9 / 15x9 / 18x7 15x10 / 15x10 / 19x8 + aero 15 min W końcu lepszy trening. Ta klata mi nie szła ostarnio w ogóle, a dzisiaj spory progres. Przy rękach też, ale jak je nabiło to masakra :-D Dzisiaj waga pokazała najwyższy jak na razie wynik, równe 105kg. Ale i tak dodałem od dzisiaj po 35g WW w każdy dt, no i też 10mg mk, bo już na [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
